95斤-120斤！小基数减肥运动方案！瘦身必备

一周的《减肥运动及计划》，小基数减肥，大基数减肥都适用，一般2-4周就能看到效果！

培训前说明

运动前记得热身。

一定要先做无氧，再配合无氧，塑形和燃脂效果可以翻倍。

体脂率或体重过高的姐妹们，先私信我的减肥食谱，不要直接做运动。

一周减肥计划

周一:瘦胳膊拜肉

周二:瘦背塑形

周三:瘦腹瘦腰。

周四:伸展和放松(休息日)

周五:练出漂亮的翘臀翘臀。

周六:细大腿拜肉

周日:瘦腿拜肉

每周练习6次，从手臂、背部、腹部、臀部、大腿和小腿开始。

小基数和大基数减肥都要赶紧练。