摘豆瘦腰的方法有效吗？

每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天把200颗黄豆倒在地上，弯腰但不要弯腿，把黄豆一颗一颗捡起来放到桌子上的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再弯腰——把豆子捡起来...

坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。2.靠墙站着

同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。2.站起来扭扭腰

中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！3、保鲜膜标记时间法

虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥效果，但是很多mm都尝试过，并且成功了。其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，看个人体质而定。腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜套在口袋上，原地慢跑1小时左右。如果每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要空气。4、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。5、按摩瘦腹法

这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

6、普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。普洱茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。如果想用普洱茶减肥，最好喝新鲜的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。