要不要一直做30分钟的有氧运动？我们不能中途停下来吗？

如果做有氧运动，做30分钟其实是热身部分。如果想减肥，需要坚持30分钟后才开始燃脂的部位。另外，休息的话，不要停下来。休息就是降低运动强度，比如做简单的慢节奏的步骤来恢复心率和呼吸，最好在5分钟左右完成。如果你想减肥，就不要喝水。30分钟后，进行5分钟的调整休息，继续20分钟，最后拉伸5分钟(避免形成肌肉硬块和肌肉酸痛等。).为了健康，整个运动后半小时不要喝水，先喝温水，不要冰水。