拍大腿可以瘦下半身吗？怎么瘦腿效果最好？
1，拍大腿能减肥吗？
1，行动步骤
拍大腿需要先拍右腿的大腿。无论拍哪条腿，都要拍大腿内侧，因为和外侧的肉相比，内侧的肉一般要软很多，减下来也是最好的。脂肪可以快速燃烧。内侧拍打200次左右，然后另一侧重复之前的动作，然后双手放在右腿两侧摇晃200次，如上。
2.预防措施
虽然拍大腿可以起到减肥的作用，但是要用正确的方法。因为燃烧脂肪是需要时间的，不可能一开始就燃烧掉。所以一定时间要坚持，拍戏期间不要穿袜子和鞋子，否则会导致体内血液循环不畅。另外，尽量不穿裤子，效果会更突出。
你需要坚持你想要成功的一切，减肥也是如此。拍大腿能减肥吗？当然可以，但是需要长期坚持。每天晚上要做两组练习，坚持两周左右就能看到明显的效果。这种锻炼方法属于养气法。长期坚持不仅能起到减肥的作用，还能排出体内毒素，起到塑形的作用。
2.瘦腿的秘密
1，多吃含维生素e的食物。
维生素E能有效消除腿部水肿，改善血液循环，使腿部血液循环更加顺畅。含维生素E的食物包括花生、杏仁和小麦胚芽。
2.多吃含维生素B的食物，促进新陈代谢。
维生素B类食物能有效促进新陈代谢，将糖分转化为能量。维生素B2是促进脂肪代谢的好帮手。富含维生素B的食物有芝麻、豆腐、菠菜等。
3.少吃盐，多吃钾。
盐摄入过多会导致体内大量积水，腿部水肿就是这样形成的。含钾的食物是有效排出体内多余盐分的好帮手，要多吃。
3、瑜伽瘦腿技巧
(1)半莲花matsyendrasana
练习:
1.坐直，双腿向前伸直，左腿弯曲放在右大腿上，脚掌朝上。
2.呼气，左臂向前伸展，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂向后，右手抱住腰部左侧。
3.吸气，然后呼气。同时，将头部和上身尽量向右转动，保持自然呼吸20秒，换另一侧。
(2)三角形旋转型
练习:
1.双脚自然分开站立；深吸气，双臂与地面平行抬起，膝盖伸直，右脚转90度，左脚转60度。
2.呼气，上身左转，躯干向下弯曲，右手放在两脚之间；右臂和左臂在一条垂直线上，眼睛看着左手的指尖。
3.伸展肩膀和肩胛骨10 ~ 30秒；吸气，首先合拢双手，然后是躯干，最后是双脚。然后向另一个方向前进。
注意:两边的保持时间要一样。
(3)猫的弓背型
练习:
1.下跪，臀部坐在脚跟上，上身保持直立，双手自然放在腿上，肩膀和手臂放松。
2.提臀，双膝跪地，双手撑地与肩同宽。
3.吸气，抬头，收腹，臀部向上翘起。保持5 ~ 10秒。
4.呼气，低头，拱起脊柱，拱起背部，持续5 ~ 10秒。
注意:重复5 ~ 10次放松。
(4)鱼的风格
练习:
1.平躺，双腿伸直并拢。
2.吸气，拱起背部，躯干抬离地面，胸部放在上面，抬头，轻轻让头部紧贴地面。
3.保持双臂伸直折叠，同时双脚抬离地面。
(5)侧角延伸型
练习:
1.面向前方站立，双腿尽量分开，双手水平举至与肩同高，掌心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，弯曲右膝，使大腿与地面平行，伸直左膝。
2.沿着右腿内侧放下右臂，把手放在脚内侧的地面上。脸朝上，左臂伸到头前，上臂贴太阳穴。
3.保持30 ~ 60秒，平稳呼吸，吸气起身，另一侧重复。
注意:集中精力拉伸背部和脊柱；胸部向上向后延伸，最后胸部、臀部和手臂形成一条直线。
(6)简化脊柱扭转。
练习:
1.坐直双腿；双手平放在地上，略位于臀部后方，手指向外，左手先移至双腿上方，再移至右手上方。
2.将左脚放在右膝外侧，右手掌进一步向背后伸展，吸气，尽量将头转向右侧，从而扭转脊柱。
3.屏住呼吸几秒钟；呼气，将躯干转回原位；换到另一边。