瑜伽动作让你练习S曲线。

瑜伽动作让你练出S曲线！对于在电脑前工作的人来说，他们总是抱怨没有时间和空间来练习瑜伽。你不需要刀或者拉皮。你只需要做瑜伽来收紧皮肤。用瑜伽练S曲线吧！

瑜伽动作让你练出S曲线1办公椅。

1，扭转型

坐在椅子上，右手放在左膝外侧，下巴移至肩膀正上方扭转。左侧也是如此。通过刺激侧腹打造纤腰。

2.体内拉伸式

伸直一条腿，挺直骨盆，慢慢前倾。股骨关节的牵引，上身前倾拉伸腰背部之间的部分。深呼吸，慢慢移动，除了塑形，还能减少腰部疲劳。

3.三日太阳时

伸直手臂，伸展侧腹。然后向右倾倒，回收后再向左倾倒。恢复胸部位置，缓解肩部紧张。肚子以上堆积脂肪的Mm可以多做这个运动。

睡前文章

1，前台阶式

一条腿跨出去，另一条腿伸直，保持不动。加大大鼠股骨关节直径，调整骨盆，可以调节代谢。用另一条腿重复这个动作。

伸直一条腿，伸展另一边。抬高视线，使身体不前倾。刚开始的时候，可以看前面。通过视觉改变侧腹的拉伸方向。认真拉伸，调整内脏，拥有迷人腰线！左右重复这个动作。

2.简单V形

双腿伸直坐在地上。抬起双腿，保持伸直，与上半身形成V字形。如果你试图在最短的时间内完成动作。腰挺直，有腹肌支撑，腹部脂肪会消失的无影无踪。

3.背部拉伸型

一条腿是直的，另一只脚的脚掌接近老鼠的直径。然后骨盆前倾，有意识地将腰部向后拉伸。然后换另一条腿，重复动作。

4.扭转型

躺下，将一条腿移到另一侧，紧贴地面，扭动腰部。双方都应该进行。这时脸转移到麻花的另一侧，视线聚焦在手掌上。

5.婴儿风格

抱住膝盖，面向膝盖。如果要适当加压，此时可以停止呼吸，对内脏有按摩作用。

6.桥式

这是瑜伽的基本姿势之一。

除了提臀的效果，通过对喉结施压，刺激甲状腺，调节激素分泌。

瑜伽招式让你练出S曲线2招式1。

站好，双脚分开，屈肘握拳于耳侧，手肘向内收回，左腿向前抬起，屈膝至大腿与地面平行，保持5秒，然后收回手臂和大腿，回到初始状态。换边时重复20次。

行动2

坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双臂平放在身体前方与肩同宽，双拳轻轻相碰；保持双臂水平，慢慢向左转动身体，然后慢慢向后拉面向前方。另一侧做，重复动作20次。

行动3

双脚并拢坐在椅子上，上身挺直，右手叉腰，左手抬起向右伸展，深呼吸，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后恢复。另一边做，重复多次。

行动4

俯卧，尽量使腰部和髋骨紧贴地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，带动脊柱和臀部向上抬起，右腿向上伸直，垂直于地板，呼气，然后慢慢回到俯卧位。重复此动作5-10次。

行动5

仰卧在地板上，双脚并拢，微抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹。同时将上半身抬离地面，深呼吸，保持5秒，回到初始状态。重复多次。

行动6

站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝至与地面平行。然后，吸气，抬头，挺胸，腹部在这种状态下保持5分钟，然后换腿，重复动作。

行动7

平躺，脚趾伸直。双手抱紧左膝，上身伸直，左腿伸直成45度角，脚尖绷直。正确使用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，左右腿交替弯曲，重复10次。

行动8

仰卧在地板上，双腿并拢，抬起小腿和脚，放在椅子上，双臂并拢弯曲，举至胸前。慢慢抬起上半身，直到手肘碰到膝盖，保持姿势2秒钟，然后仰躺在地板上。重复动作20次。