什么瑜伽训练对完美塑形最简单有效？

现在很多女生都是基于？化妆？给人看，不化妆不能出门。而且对于大多数女生来说，化妆简直？整形手术？化妆前后简直就是两个人！但是，虽然化妆可以变漂亮一段时间，但是对女生皮肤不好，甚至可能损害女生皮肤！

为什么化妆这么麻烦，但是大部分女生还是想化妆？化妆？给人看！根本原因是我对自己素颜的不自信！皮肤差，脸型平平的根本原因是我们没有及时排毒清肠！所以今天给大家带来了一套可以美容养颜，排毒通便的姿势！这些体式可以让你快速出汗，燃烧体内脂肪，享受出汗的感觉！每天半小时，让你的妆容比化妆更有魅力！

1，站三变

姿势图1

A.站在一棵树上，双腿微张，双脚紧贴地面保持身体平衡，腹部收紧，左大腿向后伸展，同时上身前倾，直至大腿与上身微微成一条直线；

B.右臂直背，左臂向前伸展，右膝微曲，保持身体平衡；

C.保持动作39s，换另一侧练习，重复动作5次。

2、空中瑜伽式

体式图2

A.收腹，脊柱挺直，右手直起紧紧缠绕在丝带上，左臂向后伸展，左手紧紧握住丝袋；

B.双腿交叉放置，膝盖保持伸直，吸气，在手臂的帮助下慢慢将全身向上移动，直到双脚离开地面；

C.保持动作30s，重复动作5次；

3.轮式变型

体式图3

A.平躺在地上，双肘向后弯曲置于头部两侧，收紧腹部，吸气，慢慢将全身抬起，直至腹部与地面平行，同时，慢慢伸直双肘；

B.头低，左腿略向前伸直，右膝弯曲，小腿向后伸展，靠脚尖落地的力量保持身体平衡；

C.保持动作30s，重复动作5次；

如果化妆清洁不当，会堵塞我们的皮肤毛孔，痘痘、粉刺、毛孔粗大等问题也会随之而来。要想彻底消除这些问题，除了清淡的饮食之外，还应该配合适当的瑜伽运动，让全身彻底排毒清肠，让肌肤焕发光泽和魅力！