产后保养和瘦身

1，配速要尽可能加快，绝不比走路慢，还要特别注意保持配速频率，一般不低于1分钟140步。

2.每次步行可持续20分钟，运动后脉搏率应达到65438±0.50%左右，才能有效消耗体内多余的脂肪。

3、注意走路姿势，头要微微抬起，上身微微前倾，肩部放松，背部挺直，腹部微微内收，脚跟先着地，脚步尽量轻，双臂能自然成直角摆动，呼吸均匀，注意力集中。最好能模拟出走路的姿势和步态。

4.慢慢增加运动量(包括时间和速度)。比如第一周，你每天只走30分钟，速度稍慢；第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%；直到一个月后，每天能坚持40分钟，配速频率会提高50%。

5、持之以恒，一周或一个月消耗掉多余的脂肪是不现实的，所谓的“立竿见影”是极其罕见的。如果经过一段时间的锻炼，体重下降仍然不明显，一定要更加自信，坚持下去。

记住:半途而废意味着放弃之前所有的努力。

6.药物:可以考虑用减肥产品。玄米健身胶囊的产品在网上口碑很好。这个产品是中药，而且不需要配合节食，已经成功减掉了我身上的赘肉。他们的售后客服也很好，我的朋友都在用。希望你能减肥成功。