科学睡眠也能帮助减肥吗？具体怎么做？

对于很多想减肥但是很懒的人来说，是不是总幻想自己什么都不做就能达到健身的效果？其实正确的睡眠真的可以让你轻松减肥，也是最健康的减肥方式。

如果睡眠不好，可能会导致注意力下降，记忆力变差，情绪更容易波动，严重时甚至会致癌。对于女生来说，还会造成月经紊乱。良好的睡眠可以加快我们身体的新陈代谢，帮助我们达到减肥的效果。

另外，睡姿对一个人的健康有很大的影响，因为晚上睡觉是一个人最放松的时候，良好的睡姿能给我们带来更好的享受。

很多人会选择仰卧，以避免压迫身体器官，但这并不适合有呼吸问题和打鼾的人。侧睡可能很容易让你辗转反侧，睡眠质量也没有很好的保证，所以很多人从睡梦中醒来都会有头晕的感觉。

除了睡觉姿势，睡觉时间也很重要，规律的睡觉时间尤为重要。有规律的睡眠是健康减肥的关键。对于想减肥的人来说，最好在11之前睡觉。当你的身体器官从11休息到1，这个时候你需要让它们好好休息，以便更好地工作。每天不能睡太久，八小时就够了。

睡眠对于想要保持健康和减肥的人来说非常重要，但是一个好的睡眠是不够的，所以现在跟随我们学习一些简单的健身动作。

1，开合跳:20秒？休息20秒，挺胸收腹，背部挺直，跳跃时保持身体平衡协调，落地时注意膝关节自然微弯，减少冲击力。

2.抱头深蹲:20秒？休息20秒，双脚略小于肩膀，收紧腹部，背部保持挺直，臀部收紧，脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面保持平行。

3、跪姿俯卧撑:20秒？休息20秒，收腹，背部挺直，双手与肩同宽。放下时，手肘会后倾，躯干和大腿保持平直，弯腰时，手肘弯曲成90？去做吧。