减肥很难。我总是反弹好几年。我要瘦到崩溃。我不想继续我的精神压抑。我想放弃，想顺其自然，和别人一样。

首先，注意药物有很多副作用，要尽量避免。

指导意见:

科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是如果你能掌握一些饮食技巧，对你减肥是很有帮助的。你不妨试试:1。制定一个减肥目标。2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼，要有毅力和恒心。5.控制热量和脂肪。6.吃得清淡。7.吃水果和蔬菜。8.均衡饮食。9.负热平衡。10.建立良好的生活方式。减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！没有捷径可走。