减肥运动背痛

1，我没看过张长青的减肥法，因为我长期从事职业运动，也系统的学习过相关的运动知识。我觉得减肥需要结合自己的实际情况来进行。比如一个170cm 70kg的人和一个170cm 90 kg的人，减肥的方式应该是完全不同的。例如，一个经常锻炼的人停止锻炼后体重增加，一个从不锻炼并不断发胖的人以不同的方式减肥。

2.如果没有任何疾病或者心肺功能问题，慢跑50分钟左右是可以的。当然，如果能坚持1小时就更好了。另外，请尽量选择空气好的户外运动。

3.建议放松过程后洗个温水澡，促进乳酸分解。如果长时间不运动，我觉得这种运动引起的全身酸痛应该是乳酸。你的慢跑会促进乳酸的分解，可以继续。

另外，我不了解你的具体情况。如果你比较重，应该选择柔软的跑鞋，尽量减少膝盖、脚和地面的冲击，这样也有利于身体健康。