每天早上吃鸡蛋香蕉减肥吗？

相比一般早餐店油腻的早餐，比如汉堡鸡蛋，油条，提供了300-500卡路里的热量。如果再加一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500-700卡。一根香蕉的热量约为120卡，因为热量低于一般的早餐，当然可以减少每天的热量摄入。另外，这种方法要求早睡。从减肥的角度来说，早睡可以避免多吃一份零食，避免摄入热量。

这种方法属于相当健康的热量控制方法，因为香蕉中含有适量的果糖，可以提供人体所需的能量来源，不至于在禁食一整夜后引起低血糖；也不会因为吃了过于油腻的早餐而引起肠胃不适。此外，香蕉含有丰富的水溶性纤维，有助于胃肠蠕动，刺激排便。对于现代忙碌的上班族来说，在外出就餐概率较高，不易吃到蔬菜水果的情况下，早餐吃香蕉其实是一种不错的方式。

空腹吃香蕉，有些人会不舒服，甚至拉肚子，可以根据个人体质，配一个水煮蛋或者一小块苏打饼干吃。其中，水煮蛋热量只有70卡左右，并提供了足够的蛋白质，可以在一夜睡眠后唤醒人体的生理机制，促进新陈代谢，是一种较好的搭配方式。