给妹妹找个减肥的方子。

坐在座位上的时候，可以简单的做一些局部运动，比如夹紧膝盖，收紧大腿肌肉，搜索一些办公室运动。

晚上尽量少吃，不要吃太多。六点以后最好不要吃东西。。但是就像你说的，6点才下班，晚上一起做饭，所以只能尽量少吃，不要吃太多油盐，晚上早睡，少睡长胖，饭后可以做点运动。