平台期，瘦立美怎么喝更有效？

减肥是女性一生的奋斗。有的女生为了减肥不吃不喝，有的吃减肥药，甚至在身上动刀子，最后还害了自己。健康有效的减肥才是王道。不要一时减肥毁了一生。

健康减肥不是节食，而是全面健康的营养，不让脂肪有囤积的机会。

健康减肥可以少吃多餐。管理好身体每天需要的营养就够了。

1，早上起床前喝一大杯温水，不管渴不渴，作用就是清肠排毒。

2、正餐可以是牛奶和面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。

3、吃的清淡一点，可以尝试一些粗粮，对身体有好处。自己做饭的话，少放油少放盐。

4、忌暴饮暴食，少吃，多亲近水果蔬菜。

5.晚上八点以后不要吃东西，哪怕是一点零食，也要避免吃。

6.办公室女性应避免久坐。每隔40分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起身走走，时间只有10分钟。久坐应该会让腹部脂肪堆积。

7.周日吃完午饭，出去走走，多走走。晚饭后半小时最好不要坐下。

8、一项自己喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。

9.如果可以，可以去重点室，有专门的教练帮你拟定健身计划。

10，如果什么都没时间，可以在家跳绳，转呼啦圈，原地慢跑等。如果觉得单调的时间很辛苦，可以打开电视或者电脑，放自己喜欢的节目，转移注意力。时间很快就会过去。

11.散步和慢跑也是非常好的选择。晚上空气还是不错的。在户外做运动会让你的心情更开阔，更有效。

12，临睡前半小时，洗个热水澡，让热水打开全身毛孔。用热水泡脚可以使体内的血液通畅，让身体保持最舒适的状态入睡，对减肥也非常有利。

13.熬夜，养成早睡早起的好习惯。作息紊乱会导致内分泌系统失调，长期下去对减肥和健康都是有害的。

健康减肥不是一朝一夕的事情，一定要养成健康的生活习惯，长期保持。每天坚持做好，总有一天你会发现自己真的瘦了，更健康了。

结论:减肥药种类繁多，没有一种是对身体无害的。它们只会在短时间内产生效果，停药后有反弹的迹象。正确的减肥方法是多运动，少吃高脂肪食物和甜食。长期坚持，身体会有变化。不要盲目吃减肥药，这样只会给身体带来伤害。