冥想，放松大脑。

冥想是为了摆脱头脑中的妄想和执念，帮助你获得内心的平静，让大脑放松休息。

1，呼吸冥想。最常见的一种，好用，找一个安静的地方，放松自己，让自己处于一种戒备放松的状态。进入冥想，用力呼吸，想象腹部开花花瓣合拢的感觉。

2、盯着看。把你的眼睛放在一个物体上。这个对象一定是对你有意义的东西，能让你平静、集中注意力的东西。这样可以让你远离手机和平板。

3.被引导。想象一个画面，然后引导自己，拉伸身体，就像做瑜伽一样。

情况:首先选择早晨，早上做10-30分钟的冥想，或者在车上，利用短暂的时间让自己冷静下来，确认自己今天的状态和目标，调整自己的心情和状态。

睡前做一次深度冥想有利于放松，也有助于进入一种深沉而美好的睡眠状态。

遇到挫折时，用冥想来缓解情绪。

在生气之前，做一个短暂的冥想，在不伤害与他人关系的前提下，冷静下来，控制自己的情绪。