肥胖者如何减肥？

只能说要坚持减肥，多做有氧运动，也就是说要长期做小而复杂的运动，每次出汗半小时以上，消耗脂肪，达到减肥的效果。有氧运动、慢跑、竞走都是很好的减肥运动。

一周会有明显效果，坚持下去会有平台期！半年后一定会有奇迹发生！同时闭上你的嘴。