瘦身动作举手

蝴蝶臂实际上是一个人手臂肥胖的形象。因为当手臂足够胖的时候，尤其是你的上臂比较胖的时候，当你的手臂水平抬起的时候，会有脂肪从下面垂到肘部，看起来就像一个小扇子。有人形象地称之为蝴蝶臂。

蝶泳手臂其实很容易瘦，因为人的四肢是最好的减肥部位，也是最方便锻炼的部位。手臂比下肢简单。

给你带来八个瘦手臂动作。只要你勤于运动，蝶泳臂很快就会离开你。

1.按摩淋巴

一只手向上伸展，另一只手按压手臂的肌肉。在20秒内，一边呼气，一边按图示的五个区域进行按压和揉捏。

按摩腋窝

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，保持按压的速度和力度10秒。

3.按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，用一点力把手掌顺着关节按摩到腋下。

按摩小指根部

均匀吸气，双臂伸直，紧贴耳朵，按摩小指根部5秒钟。

5.按摩李三穴

放下手臂，从外到手肘按摩，最后按手肘内侧的李三穴15秒。

6.按摩手臂外侧

手臂微曲，另一只手用指腹轻轻捏手臂外侧肌肉。重复10次。

7.按摩手臂的外侧关节

保持手臂弯曲，另一只手握住手臂外侧的肘关节，在关节处从手掌向上按摩。

8.按摩后肩

最后从食指、中指、无名指的腹部稍微用力按摩后肩。