如何快速减肥，不累，不上身体？

这20个瘦身小技巧对想减肥或者正在减肥的你会很有用。试一试，但是记住:你必须坚持不懈，坚持下去！

1，三餐定时定量。

2.用小碗和盘子装食物。

3.先用勺子慢慢把汤喝完，除了浓汤，再吃其他东西。

4.喝汤后最好不要炒菜。

5.肉和米饭应该最后吃，吞咽前要细嚼慢咽。

6、只吃瘦肉，不吃皮。

7.点些有骨头或者有壳的东西吃，不要吃绞肉。

8.点带刺的鱼吃。

9.吃肉丝和炒菜，少吃大块牛排、猪排或鸡排。

10，用粉炒的食物要先去皮。

11.食用前用清水洗净勾芡汁。

12，宁愿选水果也不选果汁。

13，细嚼慢咽。

14，只在餐桌上吃。

15.一边看电视一边聊天，一边吃饭。

16，不把胃当剩饭的垃圾桶。

17，吃完饭马上刷牙。

18，家里不要存放零食。

19.立即把收到的饼干和蛋糕送给别人。

当你饿的时候不要去购物。

合理瘦身原则，结合自身实际情况，制定瘦身计划。希望你这样坚持下去，必然会达到瘦身的效果。