冬天适合做什么户外运动？
冬天适合做什么户外运动？1爬山？
爬山是一项很好的户外运动，特别适合长期在办公室工作的白领。长时间呆在办公室，接触电脑辐射。如果周末选择待在室内，那么长时间没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体肯定会强烈抗议。周末约上三五好友一起爬山。可以选择爬一些不太高的山，在山中感受大自然，呼吸，流汗，可以抛掉一周的所有烦闷和疲惫。
慢跑
慢跑也是一项适合冬天的户外运动，尤其适合久坐的人。久坐的白领，体内积累了太多毒素。经常慢跑可以加快体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，减少体内有毒的多余物质通过汗液和尿液排出体外。冬季慢跑也有利于减少忧郁，增加活力。除了选择衣服，如果在雪地里慢跑，也要注意预防摔倒。
营地
事实上，在寒冷的冬天，你可以在户外露营，它有一种特殊的味道。冬天，户外没有蚊虫毒蛇的干扰，山野和原野安静而无忧无虑。喜欢露营的朋友，如果选择冬季露营，会享受到不一样的野趣。值得注意的是，冬季露营的装备要准备好，尤其是防寒。
去郊游
周末去郊游，约上三五好友，或者带着家人去郊外，或者在公园的草地上开个小派对。选择一个阳光明媚的日子，开车去郊外，支起烤箱，拿出准备好的食物，沐浴着温暖的阳光，聊天烧烤，既增进了感情，又缓解了压力。冬季日光浴还可以弥补阳光不足，促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
滑雪
滑雪是冬季户外运动的亮点。许多人喜欢冬天，因为他们可以在冬天滑雪。平时缺乏锻炼，周末很少锻炼的人去滑雪。滑雪是一项集锻炼和娱乐为一体的健身项目。雪主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。滑雪时穿保暖、排汗、轻便的衣服，最好选择颜色鲜艳的。
适合冬天的户外运动有哪些？2慢跑和跑步。
慢跑对你的心脏和肺的健康非常有益，它还可以丰富你的精力。如果你正在努力减肥，它可以比走路更快地燃烧卡路里。从负面来看，比赛确实给关节带来了更多的压力——膝盖、脚踝和臀部。
一切都在逐渐改善。一般认为每周的运动量和增加的时间不应超过10%。之所以这样做，是因为心脏和肺不能一下子适应高强度的运动，但是关节和肌肉可以逐渐适应，保持压力的运动可以使人精力充沛。跑步过多或过快会导致肌腱炎、肌肉拉伤或僵硬。
装备:一双鞋是必须的，女性朋友要穿好一点的运动文胸。冬天锻炼要注意路面，因为路面干燥光滑，容易摔倒，所以鞋子要防滑。
教授:跑步对心脏和血管来说是一项极好的运动。体重150磅的女性，以每小时5英里的速度跑步30分钟，可以燃烧306卡路里(一英里12分钟)。1999出版的一本科学书上的一项研究发现，有氧运动，如跑步，对于那些有心血管问题的人来说，可能与药物治疗一样有效。
相反侧:跑步使肌肉负荷，关节容易造成损伤，如胫骨断裂、肌腱炎等。
徒步
走路是不是太死板了？——其实是最好的终身锻炼之一。不需要很多特殊的器材，仅仅靠关节就可以燃烧卡路里，即使燃烧的卡路里数量相对其他运动来说比较少。
目前《全民健身指南》推荐人们每天锻炼30分钟，坚持一周(如快走)。根据指南，保持轻快的步伐，每周五天，每天步行30分钟，可以预防慢性疾病。仅仅增加一定量的体育活动就可以减少人们的心脏病发作危机、糖尿病和高血压。此外，如果你正在努力减肥，你应该在一周的大部分时间里每天步行60分钟。为了避免体重反复增加，每天必须坚持步行60-90分钟。
早上，如果工作地点离家近，可以考虑不做。午饭可以找点事跑腿，晚饭适当散散步，对身体有好处。
早上，你可以考虑步行去学校或者去公交车站。午饭的时候，拿一袋菜边吃边走，或者跑腿。晚饭后你可以带着狗四处逛逛。
现代社会有很多居里夫人。这种生活方式非常不健康。在寒冷的冬天适当的散步，做一些运动，可以放松心情，减肥。下面为大家推荐六项冬季户外运动，让大家在寒冷的冬天也能拥有健康的身体。
骑自行车
骑自行车不仅是一种有效的心血管锻炼，也是一种骑行。你可以骑自行车在你家附近兜风或停车，并在骑车过程中欣赏你所居住的社区。也有很多人把自行车作为上班的交通工具。
跑步锻炼人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车更多的使用股四头肌(大腿前面的肌肉)。
更重要的是，当你骑自行车时，你的整个身体都在随着自行车运动，你的背部和膝盖也相应地得到了锻炼。
当你开始学骑自行车时，座位最好是软的，但不要太宽。如果你是女性，最好选择适合女性的车座，这样骑自行车的人会更舒服，但可能要花很多时间让他们习惯那种车座。
如果你平时出入的健身房有自行车比赛培训班，教练会教你如何在户外骑自行车。这也是学习基础自行车维修的一种方式。