为什么有的人产后恢复的那么快那么好？

刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。

产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。吃减肥药更不可取。母乳喂养的新妈妈吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起吃了很多药。

2、合理调整饮食

产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈尽量吃不饱和植物油，油越少越好。沙拉酱和高油花生酱都是增肥食品，新妈妈最好少吃。新妈妈应该吃适量的乳制品，但要注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。

3.适当的有氧运动

产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。专家表示，产后锻炼应坚持三个原则:

(1)避免剧烈运动。很多妈妈为了快速减肥，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的恢复，引起出血，严重时还会再次损伤分娩时的手术伤口或外阴切口。别忘了，运动前的热身运动和运动后的放松运动缺一不可。

(2)选择轻、中等强度的有氧运动，坚持不懈地做，有利于减肥，能有效防止减肥后反弹。有氧运动具有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等。，持续时间至少应为12到15分钟。如果想有效燃烧脂肪，应该持续30分钟以上。

(3)避免急功近利心态和懒散随和心态的交替。产后健身的信念一旦确立，不要轻易突破自己的心理防线，不要放纵。“一方面，不能半途而废，偶尔吃饭睡觉；另一方面，不要急于求成，有时你可以在健身房呆上几个小时。我们要以平和的心态去面对产后减肥。