如何快速减肥？
据说1，粥热量低，100克米粥热量只有46卡。喝米粥可以润肠通便，排除体内毒素，去除多余脂肪，达到瘦身的目的。
说法二:虽然粥的热量低，但是粥的升糖指数较高。而且粥比米饭更容易吸收。它富含水分，热量低。吃一次就轻松多了，时间长了会扩张胃。不够。
喝杂粮粥:
实践；不放大米，只放粗粮等。粗粮与水的比例为1:5，煮沸。
即杂粮粥的消化速度比白米粥慢，饭后血糖上升慢，所以其中所含的能量可以慢慢释放。这样就不容易出现餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿引起低血糖。降低餐后血糖，无需调动大量胰岛素。胰岛素一旦升高，将不利于脂肪酸的动员，反而会促进脂肪的合成。所以，长期喝杂粮粥让人感觉精力充沛，不容易惹上体脂。
蔬菜粥:
做法:选择合适的蔬菜，如白菜、南瓜、番茄、黄瓜等。把它们切碎，用一点米饭煮熟。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，对人体非常有益，可以刺激人体肠道蠕动，从而改善便秘。
海鲜粥:
实践；剁碎虾或鱼等。，和少许米饭一起煮。
虾是最常见的海鲜，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。虾中含有一种不饱和脂肪酸，能有效酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，提高细胞活性，瘦身效果明显。
喝粥不能太软太烂:需要加一点咀嚼的味道，这样可以有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆类可以短时间泡，杂粮不能泡。在可以接受的范围内，粥的质地不能太软太烂。
其实减肥应该少吃点。不管你有多少热量，一旦吃多了，就会发胖。能少吃就少吃。
还有七种稀粥，不会让你在寒冷的秋天饿得发抖~
随着秋天的到来，越来越多的女孩来到边肖询问饮食。其实减肥要注意一些方法和技巧。女生想要轻松达到瘦身的目的，不妨饭后吃一颗瘦身水果，从多种天然草本植物中精心提取有益瘦身成分，帮助你消耗多余热量，让你大胆秀出好身材！让我们来看看边肖，并推荐七种减肥粥！
1.红豆黑米粥
减肥原理:黑米营养价值高，容易饱腹，红豆则有利于利尿、腹胀、消肿、呕吐。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥。
准备材料:黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣。
具体做法:将100克黑米、50克红豆、少许绿豆、黄豆、花生、红枣用温水洗净，然后放入锅中，加入适量的水煮成粥。
2.芹菜粥
减肥原理:芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消肿，还能锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。
准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。
具体做法:将粳米洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀后关火就可以吃了。
3.鱼粥
减肥原理:鱼脂肪少，能满足“肉食者”的食欲。
准备材料:鱼、生菜、粳米、葱花。
具体做法:将鱼洗净去皮去骨切碎，生菜洗净切碎。将粳米洗净，浸泡片刻。然后，把粳米倒入锅中煮开。水烧开后，将鱼倒入锅中。等锅里的水变少了，就可以倒入生菜了。粳米熟了，撒上盐和葱花，关火。
4.冬瓜粥
减肥原理:冬瓜利尿消肿有利于减肥。
准备材料:陈奇冬瓜和小米。
具体做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和小米一起煮成粥，用油和盐调味。
5.新鲜水果燕麦片
减肥原理:燕麦是粗纤维食物，有水肿、便秘等辅助作用，可以降低胆固醇，帮助消化，养胃。
准备材料:燕麦60g，苹果1，香蕉1小根，猕猴桃1，樱桃若干，葡萄干适量，鲜奶200ml，水300ml。
具体做法:将燕麦放入锅中，加水，放入容器中。将所有水果切成丁，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。
6.南瓜小米粥
减肥原理:南瓜膳食纤维非常丰富。南瓜小米粥让人很容易有饱腹感，热量很低，有利于清肠减肥。
准备材料:南瓜500克，小米200克。
具体做法:将南瓜洗净切成块状或颗粒状，与小米一起煮成粥。
7 .香蕉粥
减肥原理:香蕉消化吸收好，能长时间为人体提供能量。
准备材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。
具体做法:香蕉去皮捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮开即可食用。