作为女生，如何练腹肌？有什么具体的方法吗？

无论做什么，都需要先有一个目标，然后制定一个切实可行的计划，这很重要。所以，健身也是一样。你一定要根据自己的生活和工作习惯来制定自己的健身计划。等你有了健身计划，我再给你两条建议。只要你能长期坚持每天练习，就能锻炼出你想要的腹肌。

1，每天坚持做平板支撑一分钟。

其实如果你能坚持每天做一两分钟的平板支撑。不仅能帮助你有效锻炼腹肌，还能让你拥有更完美的身材，帮助你减肥。除此之外，它还可以锻炼我们身体的平衡能力。是非常好的全身运动。只要每天坚持做一两分钟，收获会很大。

不过在做之前，需要注意以下几点:第一，做之前一定要做热身运动，这样可以更好的保护身体；第二，你的动作一定要到位；第三，注意自己的运动强度，不要强行支撑，因为盲目坚持可能会对腰部造成损伤；四、不建议高血压、颈椎病患者进行平板支撑。

2、仰卧抬腿运动。

家里准备一个瑜伽垫，这是一个非常方便的运动器材。然后，将身体平放在瑜伽垫上，双手放在臀部两侧的手掌上，同时抬起和放下双腿。每天十组，一组三次，也是非常好的锻炼腹肌的方法。