痛风发作后还能参加运动吗？需要注意什么？
运动过多或剧烈运动，血液中的乳酸浓度会迅速升高，乳酸会影响尿酸的排泄，从而进一步加剧尿酸在体内的堆积。尿酸浓度升高，就会引起痛风。剧烈或过度的运动会造成肌肉损伤，导致肌肉细胞溶解，漂移毒素升高，促进尿酸过多引起，或立即导致足踝损伤，尿酸极易积聚在受损部位，从而导致痛风。此外，如果在运动中和运动后不立即补水保湿，会危及尿酸排出，或者迅速降温感冒，也非常容易引发痛风。
剧烈运动或无氧运动会引起血清尿酸水平暂时升高，而有氧运动或运动抗压强度不大时，尿酸水平不易升高。痛风发作后，一定要根据自身情况决定是否参加运动，如何运动。但在痛风亚急性发作期，应卧床休息，症状好转后，可逐渐恢复运动。抗压强度低、有节奏、延迟时间长的有氧运动是不错的选择。
运动是高尿酸血症和痛风患者缓解病情的主要对策。首先，不健康的饮食和久坐会导致肥胖，而肥胖尤其是向心性肥胖是痛风的危险因素。合适的运动计划可以帮助减肥，控制体重，提高肌肉含量。运动可以提高心肺功能的耐受力，降低心脏耗氧量，改善机构缺氧，有助于降低尿酸水平。
痛风患者的运动标准是减少久坐，由浅入深进行运动。建议每周锻炼五次，每次至少30分钟。运动抗压强度可以参照脉率频率来区分。具体来说，运动后每分钟脉率的频率小于170减去年数。比如一个50岁的人，运动后每分钟脉率的频率应该小于120。运动后全身发热，微汗，能说话，说明运动的抗压强度合适。
痛风患者的运动方式可以根据个人兴趣选择。强烈建议开展游泳、骑行、跑步等主题活动，其中游泳是不错的选择。因为，游泳时，骨骼和关节不必承受，身体肌肉可以和谐地运动。如果坚持5分钟，可以消耗90卡热量。骑行也是以全身肌肉耐力为主，跑步的耗热量不错。运动时要注意操纵节奏感，避免心率过快，以免疲劳或乳酸堆积。
痛风患者参加运动时，最好选择固定的运动时间。建议活动开始时间安排在饭后1小时，以免低血糖。运动时要注意着装，尤其是冬天，防止冷空气侵入关节，运动中和运动后都需要及时补水。痛风发作后，可以从简单的家务开始，逐渐开始体力活动，从室内活动过渡到室外活动，养成锻炼习惯，坚持下去，就能收获锻炼效果。