里面不脆的杂粮煎饼有多少热量？

因为每个煎饼的大小不一样，不脆的话大概是150g，其中鸡蛋60g，蔬菜15g，面饼80g。

鸡蛋热量:144千卡/100克

蔬菜热量:平均80大卡/100克。

面包热量:375千卡/100克

你可以大致算出一个煎饼的热量:

(144/100)* 60+(80/100)* 15+(375/100)* 80 = 398大卡

扩展数据:

100g杂粮煎饼大概有300卡路里。

杂粮中的玉米、小米、高粱、面粉都是禾本科的能量食物，谷物中的能量比较高。比油炸食品低很多，纤维素含量也高，有助于消化和减肥。

杂粮煎饼的热量是每100克289卡。虽然叫煎饼，但不是油炸的，脂肪含量低，碳水化合物含量高。也可以搭配鸡蛋和蔬菜。它是节食者的一种受欢迎的食物。但是不要给薄饼增加松脆感。脆主要由脂肪和碳水化合物组成，属于高热量高脂肪食物，不宜多吃。

火腿肠的热量是每100克212卡。火腿肠如果油炸，热量更高。油炸后，食材会吸收一些油脂，导致热量增加。同时容易产生致癌物质，对身体不好。减肥期间，要尽量少吃油炸类的菜。？

所以如果你正在减肥的过程中，尽量少吃杂粮煎饼，但是偶尔吃一点问题不大。除了管住嘴巴，还要有毅力坚持锻炼。

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