专业健身陈

有氧运动对减肥有效。根据我的经验，交替运动是最好的。我建议每周3到4天，每次45分钟。无论你想要什么，只是不要重复。

这是因为长期从事一项运动，肌肉会不那么灵敏，效果自然差。

第一，不会因为长期从事单一一种运动而感到厌烦，甚至有放弃的想法；其次，你也可以通过不同种类的运动达到不同的效果，涵盖各个方面，全方位照顾你的身体。

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。你现在应该做的是减少米饭的量，吃一些高蛋白的东西(鱼、鸡肉、牛肉等。)外加一两种蔬菜(种类不限，但一定要吃)

多喝豆浆，对减肥引起的皮肤问题很有帮助。既能美容美白，又能预防骨质疏松，最好是浅色的。放弃碳酸饮料。

更重要的是，早上一杯水很重要。你必须喝下它。可以滋养休息了一夜的身体器官，尤其是消化和排泄。还能同时排出毒素，让你真的水灵。

早睡早起，不漏任何一餐，规律作息。