不反弹，不大量运动，最好的减肥方法是什么？

减肥是意志的锻炼。我不提倡快速减肥是因为你吃药节食大量运动后快速减掉的脂肪会因为你以后不坚持而快速反弹，甚至比以前更胖！所以我个人主张养生:减肥运动就是吃，但是一定要吃到七八成饱。一开始，人们不要想着节食或吃软的食物来减肥，这样只会让你的胃更糟。我们应该慢慢来，循序渐进。你开始输的快，然后反弹的更快！记得有一次晚上不爱吃东西，第二天就瘦了六斤，开心的不行。午饭后，我又重了五斤！所以我以后会按时吃饭！瘦身:在这里我想对朋友们说，想要健康减肥，不妨早上起床后喝一杯温开水，促进血液循环；早上只吃一碗粥，中午只吃一个菜。最好吃面食配蔬菜，多吃蔬菜水果，晚餐只喝一份粥或多吃水果。但是吃了水果之后一定要喝点粥养胃，不然胃不好还会引起胃寒和腹寒！多跑跑步。如果你是公交司机，可以提前在下一站走回家！这样坚持下去，相信你会瘦下来，反弹也不会有大的波动！瘦下半身:我觉得最好的办法就是跑步，练芭蕾！每天坚持跑步至少四十分钟，学习芭蕾中的动作。踮起脚尖支撑全身，双手平衡！关于喝什么~ ~你不妨喝点雷公藤或者玉米须水，可以缩小你的下半身，消除水肿~ ~玉米须是玉米上的鹿角，每天饭前两次可以用来烧开水，消除水肿(因为下半身肥胖的人大多是水肿的，我推荐玉米须水)。可以用雷公藤泡水或者喝雷公藤粉！关于瘦脸:如果是婴儿肥或者肥胖，可以轻拍面部(可以在脸上洗完爽肤水、乳液后轻轻拍打，促进血液循环，更好吸收)和面部淋巴结(下颌)，晚上或者清晨可以轻轻按摩面部；1.从下颌中点向两侧按压。2.从胯部提起面部肌肉。3.从鼻子向两边推。4.最后推额头，从太阳穴压太阳穴到耳朵！练“a”“e”“w”“ye”通常需要最夸张的口型才能充分拉动面部肌肉~ ~ ~我的回答是原创的，因为这是我自己总结出来的，一直存在于自己脑海里的一些减肥经验，而且我通过自己的回答帮助了很多人减肥成功。(我身边的好朋友和一些问过我的朋友)好了，最后，希望你减肥成功。