如何快速健康的减肥！没有药！不去健身房

《12》教你如何“吃”无脂1吃以下食物，可以有效抑制多吃脂肪导致的各种疾病。洋葱:含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。苹果:因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人对心血管系统有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验表明，约80%的高血压患者胆固醇水平较低。苹果可以帮助排除多余的钠盐，防止腿部水肿。月食3个苹果，可以让你的血压保持满足。富含果胶的苹果可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。大蒜:含硫化合物，可降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。牛奶:含有较多的乳清酸和钙，不仅能抑制动脉壁胆固醇的堆积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。燕麦:富含亚油酸和黄嘌呤核苷，可预防动脉粥样硬化。玉米:富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，并具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是由于他们长期以玉米为主食。海带:含有丰富的牛磺酸和纤维藻，能降低血脂和胆汁中的胆固醇。柚子:柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的脂肪及其毒素。葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验表明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血压患者的最佳食物之一。香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。冬瓜:经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜:富含果胶钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。2、七天瘦身汤帮你忙汤原料:洋葱、西红柿、菜花、黄瓜、芹菜、青椒做法:全部放入锅中煮成汤吃:第一天:只吃蔬菜，喝汤；第二天:只吃水果，喝汤。第三天:吃水果蔬菜，喝汤。第四天:吃一点肉、蔬菜、水果和汤。第五天:吃水果蔬菜，喝汤。第六天:只吃水果，喝汤；第七天:只吃蔬菜，喝汤。以上是“七天瘦身汤”，真的很管用。不信的话，七天瘦五斤左右不是问题。记住:水果、蔬菜、肉类的位置不能颠倒，即不能盲目食用。完全做到，就能达到效果。汤，饿的时候喝，想喝的时候喝，想喝的时候喝，效果更好。3、适合OL忙碌上班族没时间做瘦身餐的瘦身饮料。在这里，我推荐几款饮料。只要记住喝酒的时间，就可以慢慢让身体变轻。4、姜汁红茶饮用原理:感冒时喝热姜汤可以促进血液循环，进而发汗。红茶也有同样的功效。如果每天喝，可以加快新陈代谢，不会发胖。瘦身方法和规则:1。照常吃三餐；2.三餐后喝一杯姜汁红茶(在红茶中加入1茶匙磨碎的生姜，或者用姜片代替)。早上喝两杯热水。5、饮用时间:早上刚起床(睡醒后开始饮用)原理:刚起床，身体代谢率低，起床马上喝热水，给大脑刺激提高代谢率。瘦身方法和规则:1。照常吃三餐。2.两杯热水。一起床就喝，不要只在早餐前喝。4.你不能用其他饮料代替。小贴士:如果在规定的时间喝，两周内就能看到效果。减肥除了合理的饮食，更重要的是适当的运动。只要坚持，一定会得到最好的瘦身效果。