男人练瑜伽有什么好处？男人练瑜伽有什么好处？
男人练瑜伽的好处。
1，调理生理
平衡瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让各个部分保持良好状态才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势和调息来调整各器官的生理功能，从而强身健体。
2.消除紧张
平静你的心。通过瑜伽、完整的呼吸、冥想和各种姿势，可以调整自己的神经系统，消除紧张感。瑜伽倡导一种健康良性的生活态度，让你自然而然地改掉这些抽烟喝酒的坏习惯。通过不断超越自己，你也充满了自信。
3.抗击男性健康危机
男人有很多健康问题，他们缺乏对自己身体和大脑的意识。身体问题其实来源于超负荷的压力。没有一个冷静的大脑，人总是压力很大，情绪容易激烈。随着压力的增大，这个病会非常突出。慢性压力导致心脏病和癌症的概率是吸烟和高胆固醇的六倍。中脑是人体最重要的器官之一。大脑疲劳的时候，很多功能都会受到影响。瑜伽的一大好处是可以帮助脑电波恢复平静状态，最大限度地发挥副交感神经的作用，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
4.塑造健美的身材
由于男性不像女性那样注重体型，男性30岁以后肥胖率很高，带来很多疾病隐患。练习瑜伽对减少身体局部的脂肪和赘肉，增加身体的柔韧性，帮助男性保持正常的体型有着特殊的作用。与其他运动不同，瑜伽是一个包括身体、大脑和精神的综合体系。
5.给人一种内在的力量。
经过一段时间由内而外、由外而内的锻炼，人们会惊讶地发现，在瘦了几公斤的同时，心态已经完全不一样了。女性练习瑜伽大多是为了寻求更完美的身材，做动作时也很注重体态之美，而男性不太注重动作之美，却能更好地理解瑜伽修身养性的真谛。虽然瑜伽的柔韧性在初级阶段很重要，但是动作难度越大，对力量的要求就越高。很多动作对于女性来说几乎是不可能的，而男性却可以轻松完成。
2.缓解压力的瑜伽动作
1，俯下身子祈祷
主要功效:矫正脊柱，增强胃肠道消化功能，治疗胃炎和肾脏相关疾病，营养内脏，改善便秘和消化不良，缓解胃、肝、脾不适，缓解腰痛，有益于糖尿病人，消除腹部脂肪。瑜伽也是属于男人的空间，招式都是让你更男人的。
2、单臂支撑式
主要功效:内脏在这个姿势中受益匪浅。挤压腹部器官，促进肠道的自然蠕动，调节肾上腺的分泌，增强胰腺的活性，有助于治疗糖尿病。强化肝脾，按摩肾脏强化前列腺。
3.脚尖型
主要功效:增强人体的平衡感和协调感，治疗性冷淡和性控制，加强脚趾关节、脚踝、脚踝和跟腱的力量，促进大脑发育，提高记忆力，镇定心神。
4.双手撑双莲花
主要功效:强化脊柱和腹肌，增强臂力，改善尾骨和背部疼痛。
5.侧角延伸
主要作用:增加肺活量有助于促进胸部的发育，有助于拉伸侧腰和小腿及大腿肌肉，刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，减少腰围上的多余脂肪。
6.风吹树变种
主要功效:增强人体的平衡感和协调性，帮助缓解颈肩腰腿痛，同时增强腿部肌肉力量，拉伸脊柱，美化身体线条。
7.蝎子风格
主要功效:强化手臂力量，强化肩、肘、腰椎等关节，强化脊柱，按摩滋养内脏，强化性控制，强化耐力和注意力。
8.倒立
主要功效:有“瑜伽姿势之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于镇静神经，改善睡眠，强化腹部器官，有减肥美容的功效，消除肩部僵硬和风湿痛，增强手臂和腰背部力量，美化身体曲线，防止肌肉下垂。
3.练习瑜伽的注意事项
一:请选择宽松舒适有弹性的衣服，尽量不要佩戴配饰，建议赤脚练习；
二:练习前尽量保持三分饱的状态。如果觉得累，可以选择一些流质或者稀释的食物补充热量和血浆。
三:课后一小时可以洗澡，以免对身体造成过度损伤，影响练习效果。尽量不吃刺激性食物；
四:练习时尽量选择吸鼻和吐鼻的方式(温热的鼻毛可以过滤空气中的杂质)；
五:练习过程中最重要的是平静，将意识放在瑜伽中，带来身体感受，体验身心合一；
六:女性在例假期间尽量避免姿势练习。她们可以在怀孕前三个月有选择地练习，产后第一个月不应该练习任何姿势。产后三个月，在医生允许的情况下，他们可以选择合适的姿势练习。
七:最近做过手术，大病初愈，身体条件特殊的朋友，一定要在课前和老师沟通，老师会指导整个练习计划；
八:患有心脏病、高血压、高血糖、脊柱关节损伤的朋友，在医生同意和老师指导下可以练习；
九:提倡瑜伽课前后学生之间多交流，让每个学生都更加积极自信。希望你能在联谊瑜伽工坊交到更多的朋友，你的生活会因为瑜伽而更加美好，更加精彩！