运动减肥，流汗的时候是不是更容易减肥？

身体哪里容易出汗主要看这个部位的“汗腺发达程度”。你脸上出汗多是因为脸上的汗腺发达，手掌比手背更容易出汗，因为手掌的汗腺比手背发达，这和你容易瘦的地方没有关系。记住，脂肪是全身消耗的。每个人容易出汗的程度和部位也有差异，这是个体差异。

影响排汗量的主要因素是“温度”，包括“外界温度”和“体温(身体活动产生的热量)”。夏天热的时候，在外面站一会儿就会出汗。气温高的时候，小强度的运动就能出很多汗。毕竟排汗的主要作用是调节体温，使其保持在正常范围内。

运动时人体新陈代谢加快(身体产生热量)，体温升高。适度提高体温有利于运动(这也是为什么需要热身)，但是体温过高是不够的。如果体温过高，身体会试图向外散热，或者身体会“烧坏”，排汗是最重要的散热方式。

举个例子，就像电脑需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩一个超大型游戏(相当于你剧烈运动)基本都会烧坏主板。一般来说，运动强度越大，运动持续时间越长，身体产生的热量越多，出汗越多，但这并不能代表运动效果。

“汗水是脂肪的呐喊”是一个积极的口号，但从科学的角度来看是错误的。“出多少汗”不代表“减了多少脂”。很多人会说，我运动1小时就瘦了。这个体重消耗的不是脂肪吗？不是这样的...你减掉的体重大部分是“水”，你可以通过补水来弥补。

还有人会说，这不就是脂肪分解产生的“水分”吗？真的不是，你的汗水不是脂肪分解直接产生的。所以早些年，电视购物里有很多瘦身带。穿上后，我背上冒汗，然后宣传脂肪是“烧”出来的。这很傻，在运动过程中，我不仅消耗了脂肪，还消耗了其他能量物质。

其次，人一紧张就会出汗(精神出汗)，吃辣也会出汗(甚至有的人只要吃就出很多汗)。这能说明你的脂肪被消耗了吗？所以减脂的效果不能用排汗的多少来衡量。衡量减脂效果需要长时间的对比(比如一个月)。(发个汗流浃背的照片和朋友圈炫耀一下也不错...)