减肥期间运动量大，饮食不好。掉头发了怎么办？

1，经常脱发说明体内经常缺铁。含铁丰富的食物包括大豆、黑豆、带鱼、菠菜、鲤鱼、香蕉和胡萝卜。而且这种食物不容易发胖。

2.补充植物蛋白。可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发的原因之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳和长期过量食用纯糖和脂肪类食物造成的，使酸性毒素在体内代谢时产生。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。