有哪些最好的减肥方法？

1.科学安排一日三餐:我们吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更重要的是保证身体能够获得足够的营养。很多人会早起，不吃早饭就去上班，等着吃午饭，这样其实很不好。因为我们睡了一夜，所以肚子里没有食物。难道你不吃早饭，等着胃病找上门来？有些人为了减肥会不吃饭，所以会很快瘦下来，但是一旦你恢复进食，他们会立刻反弹。所以合理的饮食不仅能减肥还能保证身体健康。

2.调整饮食结构:胖人脂肪多，多余的脂肪无法被身体消耗，就会在体内堆积形成肥胖。所以想减肥的人首先要调整饮食结构，控制食物摄入的总热量，但是因为每个人的实际情况不同。所以没有统一的规范，就是有选择地选择食物，选择低脂肪高蛋白的食物进行食用。

3.控制主食和甜食:很多人在日常生活中离不开主食，你知道吗？这是你瘦不下来的一个原因。刚开始要逐渐减少主食量，每天少一点。长期坚持下去，你会发现，没有主食没什么大不了的。不要吃太多淀粉和非常甜的食物。日常生活中多喝温水而不是冷饮，会让你的减肥效果大打折扣。

4.运动减肥:让身体动起来。运动可以很好的消耗一些脂肪，帮助你减肥，但是重要的是要坚持。

5.膳食纤维能给人强烈的饱腹感，有效减少食物摄入量，对控制体重有很好的作用。