袁医生柳江瘦身汤的饮用方法指导何时有效。

2.用粗粮代替主食，如糙米、全麦制品等。

3、口味尽量清淡，少加盐、酱油、番茄酱等调料。

4.先喝一碗汤或者一杯温水，然后从自己喜欢的食物中拿起。

5、选择比较麻烦的食物来吃，因为在挑刺去骨的时候，可以延缓你的进餐时间，满足你的咀嚼欲望，早早有饱腹感。

6.吞咽食物前至少咀嚼5到10次。

7、吃到8分饱后，千万不要再勉强吃。

8.吃完东西后立即刷牙和漱口。

9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。

10，当你觉得饿的时候，先吃点东西总比忍着饿好。