达人，请进。肚子上有一层肥肉怎么练？

坚持晨练，每天慢跑15-20分钟热身。

压腿5-10分钟

单杠:双手紧握单杠，双腿并拢，垂直。

然后双腿微抬，与身体成小于90度。

每次做10左右，做三次左右。每次之间可以休息2-3分钟。

做仰卧起坐，一次30个左右，三到五次。每次之间可以停留2分钟左右。

坚持三到五个月通常会有效果。