有哪些清脂减肥的瓜？
1，清脂减肥瓜
1.苦瓜
苦瓜含有类似胰岛素的物质，具有明显的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。苦瓜含有具有生理活性的蛋白质，经常食用可以提高人体免疫功能，预防癌症。还含有苦瓜甙，能刺激唾液和胃液的分泌，刺激食欲，增进食欲。中医认为苦瓜味苦无毒，生时性寒，清热泻火，熟时性温，养血补肝。具有清热、抗疲劳、清心、明目、抗疲劳、解毒、益气壮阳、消暑的功效。苦瓜常用于治疗痢疾、阳痿、湿疹、流感等疾病。
2.南瓜
南瓜又名南瓜，主要由水和少量淀粉组成，富含维生素A和B，具有抗氧化作用。吃南瓜可以帮助消化吸收，南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥很有帮助。
南瓜可以代替主食，也可以作为两餐的零食。吃了之后会有饱腹感，所以南瓜是一种无痛苦的减肥方式。可以煮也可以蒸，也可以和南瓜红豆汤一起煮，可以补血养颜！
这里需要注意的是，最好选择日本南瓜，而不是西方南瓜(日本南瓜的热量是西方南瓜的2/3)。
3 .丝瓜
丝瓜起源于南阳，明代传入中国，成为人们常见的蔬菜。丝瓜性凉味甘，有清热化痰、凉血解毒、杀虫通经、活血利尿、通乳等功效。夏季常食，可消暑除烦，生津止渴。如果女性朋友有月经周期不规律、月经量异常、生理期身体不适等困扰，平时多吃丝瓜有助于调理月经不调。
丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4.木瓜
木瓜减肥的原理是木瓜含有木瓜酶，青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜的最大特点)。通过分解脂肪，可以去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，将多余的脂肪及时排出体外，从而达到减肥的目的。
5 .冬瓜
冬瓜是很好的减肥产品。冬瓜不含脂肪，钠含量低，能利尿。因此可以促进碳水化合物转化为脂肪，使肥胖的身体逐渐转为正常。冬瓜去皮切片，加适量酒和水煮沸，滤汁后加入0.5斤白蜜，熬成糊状。这种药膏经常涂在脸上，可以祛除面部黑斑，使皮肤白如玉。
6.黄瓜
与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜含有较少的营养成分。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。
黄瓜不仅能减肥，还能美容！面部皮肤粗糙者，每日早晚两次将新鲜黄瓜切片，敷在干净的脸上，静置10~20分钟洗掉，可使面部皮肤柔软光滑。
2、不同体质减肥需要了解
一、湿热体质
特征:脸脏有光泽，长痘，经常口干口苦，眼睛发红，性急易生气。
减肥要点:如果你是一个湿热体质的胖子，你不仅肥胖，而且脏的发亮，脸上长痘痘。如果你能清除湿热，你将一举两得。少吃脂肪多的食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水停于内或湿入于外。湿热体质的人适合进行高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山和各种球类运动，可以消耗多余的热量，排泄多余的水分，从而达到清热祛湿的目的。
推荐食物:
绿豆、黄瓜等解毒清热的食物。
禁忌食物:
各种高脂肪含量的油炸、油炸食品；花椒、辣椒、辣椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣食物。
二、气虚体质
特征:面色蜡黄或苍白，唇色苍白，头发少光泽，平时话少，声音低而不响，精神不太好，容易疲劳，容易出汗。内向胆小。易患感冒。
减肥要点:如果你是一个气虚体质的胖子，那么你可能就是一个又软又懒的胖子。你习惯当胖子吗？补气健脾，滋养元气，立马让你精力充沛。虚症体质的人适合散步、慢跑、跳舞。也适合练习八段锦、五禽戏等中医养生操。运动量一开始要小，以后逐渐增加。
推荐食物:
粳米、牛肉、鸡肉、鳗鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气健脾和胃的食物。
禁忌食物:
寒、苦、辣、热等食物，饮食不宜太油腻，不易消化。
三、平和体质:
特点:身材匀称，强壮，性格随和开朗。
这种人是最健康的，但是一旦胖了，就是均匀胖，或者说强壮，身体处于平衡状态，自然很难瘦下来。没关系，保持良好的生活习惯，再找一个最佳平衡点，就可以减肥了。
减肥要点:调整运动状态。一般来说，一个人每天需要运动半小时，有氧运动更好。改变锻炼的方式和时间。如果平时开车上班，不妨提前两站下车，步行。如果你平时都是坐二楼电梯，那你就要改变这个习惯了。
对于一个“强壮”的女人来说，多做体育锻炼，舒展筋骨，是有利于曲线的。
第四，阳虚体质
特征:疲乏怕冷，四肢冰冷，口唇苍白，气短懒动，嗜睡乏力。
减肥要点:如果你是一个阳虚的胖子，那么你可能就是白白胖胖，肉多肉少，缺乏弹性，再多的肉也不能保暖，所以可以通过温补脾肾、祛湿通阳来改善体型。另外要加强体育锻炼，春夏秋冬坚持，每天进行1 ~ 2次。具体项目看体力，如散步、慢跑、太极拳、球类运动和各种舞蹈活动。
推荐食物:
壮阳的茶料，如冬虫夏草、人参、核桃、生姜、肉桂、花生等。羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食物。
禁忌食物:
清热类药材有金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
五、痰湿体质
特点:身体肥胖，腹部饱满，面部皮肤油腻，多汗黏腻，易犯困，喜甜食。
减肥要点:如果你是一个痰湿体质的胖子，那么你可能腰粗，肚子圆，屁股大，不爱动。记住你要减肥的第一件事就是健脾利湿，消痰化浊。首先要杜绝甜食，戒酒，避免暴饮暴食，进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物。
推荐食物:
木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物:
麦芽糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。