我妹妹今年高一。她身高163cm，体重64 kg。她太胖了。有什么办法能让她瘦下来？(具体点，谢谢)

她有点胖，但她目前的任务是学习。节食对她的身体不好，运动时间也可能有问题。所以高考后减肥比较合适，两个月就成功了。当她走进大学门前，她就能减肥成功。具体方法见我的回答:

该计划分为三个步骤:

1的前半个月，每天早晚以5~6公里的速度散步30分钟，晚餐只喝1碗稀粥；

2下半月，每天早晚步行45分钟，速度6公里以上，晚餐只吃水果，但不多；

3然后，每天早晚以6公里以上的速度散步60分钟，半个月不吃晚饭(中午以后)；

运动45天，估计要瘦20斤，或者更多。下一步需要你为此减肥:每天快走45分钟(不一定每天，保证每次运动时间间隔不超过48小时)，少吃晚餐，正常吃早餐和午餐。如果你想减得更多，第三步应该推迟很久，在达到减肥目标后再实施下一步计划。