驼背和浮肿是衰老的预警信号！1天回春运动三次，减少背部脂肪。

冬天即将过去，春天即将来临。没有了厚重冬装的包裹，很多人开始在意自己的手臂和肚子线条，但人们往往会忘记一个重要的部分——“背”。尤其是随着年龄的增长，后背很容易被内裤拉出来，不仅显得老，而且很难看。日本知名传统脊椎指压治疗师中山弘彦(Hirohiko Nakayama)表示，人体背部有一块覆盖很大面积的“背阔肌”，是唯一直接连接手臂和下半身的肌肉。如果你不正常使用这块肌肉，你的肩膀会向前移动，导致你的背部弯曲，形成驼背，你的骨盆也会倾斜，这会导致脂肪堆积，血液流动缓慢，脂肪和水肿会在你的身体上蔓延！背部脂肪不仅影响外貌，也是身体衰老的信号。中山敬彦提出了“神仙鸟姿势”，通过向上抬起手臂后再向下放下的方式拉近原本张开的肩胛骨，背阔肌大幅拉伸收缩，从而改善身体机能，进而消除恼人的背部赘肉。起床后，调整一天姿势，背部会变得灵活，精神会更好！步骤1:双脚保持与肩同宽平行，双手合十形成手枪状，双臂向后伸展，手指尽量向后指。第二步:双手掌心向外张开。这个时候，把胳膊放在耳朵后面。第三步:手掌向外，手肘弯曲，直到成90度角。肩胛骨闭合1秒，为一次。一次做三次，一天做三次。切记要向前看，做的时候不要低着头，以免无效。这个动作也可以坐着做，椅子浅，脚掌着地，背部挺直，骨盆直立，然后按照上面的步骤做。