生吃雪莲果能减肥吗？教你怎么吃雪莲果减肥。

雪莲果本身不具备燃烧脂肪减肥的功能，但是吃生雪莲果热量低，100克雪莲果只有33卡路里，而且含水量高，吃后能提供很强的饱腹感。同时，雪莲果含有丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化和排泄，有助于减肥。所以每天吃生雪莲果有助于减肥。

雪莲果生吃或熟吃减肥效果更好。

第一，如果生吃雪莲果，不会加糖、盐、油等。来提高你的热量，这样你的热量更低，减肥效果更好。第二，如果生吃雪莲果，会感觉更饱满，有效成分更全面，在减肥、饱腹感、营养补充方面更好。所以，生吃雪莲果是最好的减肥方法。

3教你怎么吃雪莲果减肥1。吃的时间:饭前或饭中吃雪莲果可以控制正餐的食量，从而减少每日平均热量的摄入，有助于减肥，但不要在饭后或睡前吃雪莲果。一是容易增加胃的负担，二是会增加热量的摄入，所以长时间容易发胖。

2、食量:200克左右虽然雪莲果热量低，但如果是为了减肥而吃，就不要大肆食用，还是要控制在每天200克的量，否则吃多了会造成热量过剩，刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。

3.怎么吃:饮食搭配其他低热量高蛋白食物要注意高蛋白低热量，而雪莲果只满足低热量的需求，但蛋白质含量较少，碳水化合物不高，不能满足人体每日最低营养需求。如果只吃雪莲果减肥，无疑会出现营养不良，抵抗力下降，减肥后反弹的情况。所以饮食上要和鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、西兰花搭配。

4.加适量运动减肥，从来都是饮食和运动缺一不可的。如果你吃得少是为了控制饮食中的热量，那么运动也要跟上。每周3-4次30分钟以上的有氧运动是最快的减肥方法。可以参加跑步、游泳、跳操、拳击、自行车等运动锻炼。

4雪莲果黄心好还是白心好黄心好。

黄心和白心雪莲果的区别在于:一是含有不同的胡萝卜素成分，黄心雪莲果含量更高。从营养功效来看，黄心雪莲果更有营养；二、黄心雪莲果的糖分和水分含量较高，明显让黄心雪莲果更加香甜多汁，所以吃的话还是选择黄心雪莲果比较好。