吃什么奶不长肉。
首先，黑芝麻
1，功效:味甘，性平，滋补肝肾，养血润肠，通便催乳。因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃、护肝、促进红细胞生长的作用。同时可以增加体内黑色素，有利于毛发生长。
2、美食烹饪:黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻大枣粥等。
第二，虾
1，功效:味甘、咸，性温，具有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。虾具有极高的营养价值，能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
2、美食烹饪:鲜虾炸、烤、炖。女性分娩后乳汁很少或没有。鲜虾500克，研末，热米酒，一日三次，连日服用，可起到促进泌乳的作用。
第三，鲤鱼
1，功效:烹煮食物可治咳嗽、黄疸、口渴、利尿。消除下肢水肿和胎儿窘迫。作为鲶鱼，有温补之功，能祛除寒气、胸闷腹胀、上腹部积滞不适。烧成粉末能发汗、治咳喘、催乳、消肿。
2、美食烹饪:鲫鱼汤。
第四，丝瓜
功效:具有清热解毒、凉血止血、疏通经络、促进血液循环、美容抗癌的功效，可治疗痰多、气喘、咳嗽、溢乳、发热、烦渴、筋骨酸痛、便血等症。
2、美食烹饪:丝瓜去皮，可炒、烧、做汤或榨汁用于食疗。
动词 （verb的缩写）茭白
1，功效:清湿热，解毒通乳；其中豆甾醇能清除活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤光滑细腻。适用于高血压患者、黄疸性肝炎患者、产后乳汁不足的妇女。
2、美食烹饪:素炒茭白、油焖茭白等。产妇喂奶的方法:五元一两，三钱煮草。
注:1，茭白寒可致老病，胃肠虚寒、脓肿化脓者不宜食用。2.茭白是一种酸性食物。服用磺胺类药物时，禁止食用茭白。
六、木瓜
1，功效:健脾消食，补充营养，提高抗病能力，催乳，抗癌解痉。2、美食烹饪:木瓜茶、木瓜花生枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
七、小米粥
1.功效:谷物中一般不含胡萝卜素，但小米的含量为每100 g含0.12 mg，维生素B1的含量居所有谷物之首。同样重量的小米含铁量是大米的两倍。小米能开胃，补虚，益田单。
2.适用人群:可用于气血亏损、体质虚弱、食欲不佳者；特别适用于产后缺乳、产后体虚引起的疲劳、精神萎靡、饮食不佳。
八、紫米粥
1.功效:紫米比普通白米营养价值高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素。其蛋白质含量比精米高30%，脂肪酸和维生素的含量也比精米高。紫米具有补气血、滋阴补肾的功效。
2.适用人群:营养不良、体质虚弱者受益；尤其适用于产妇、老人和儿童。