减肥问题

我现在退休了。估计是吃多了(比以前少！？怎么能和之前那段长期大量锻炼的时期相比呢...)

尽量少吃甜食和油炸食品！

一日三餐固定，营养均衡，不吃零食！

每天晚上坚持锻炼30~45分钟。可以从小运动量开始，逐渐增加量。还不如流汗。运动1小时后睡觉，再也不吃东西。如果感到口渴，可以喝一杯水，但不要过量。

如果你想减肥，你必须努力。如果能坚持早晚各锻炼一次，效果会更好！

还要注意肠胃是否通畅，是否有每天固定时间排便的习惯。

通常早上醒来后半小时排便是最理想的状态。

这可以通过一些方式实现—

除了上面提到的注意饮食和均衡营养，

每天空腹喝一杯水清肠，根据个人习惯加少量盐；

注意休息，保证充足的睡眠，保持良好的轻松愉快的心情！

最后祝你成功！:)