如何减掉大腿肉？

维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。维生素B加速代谢维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐消除水肿，经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

如何减少大腿上的肉2？把腿泡在温水里。

将浴缸注满温水，加入适量的精油和浴盐，将双腿浸泡在温水中15分钟。在此期间，保持水温恒定，逐渐加入一些精油和浴盐，同时按摩腿部，可以帮助腿部排毒，达到收紧腿部的目的。

如何减少大腿上的肉3？垫你的脚趾。

脚趾垫对瘦腿内侧非常有效。因为涌泉穴在你垫脚趾头的时候是和地面接触的，刺激这个穴位对全身的血液循环有非常好的带动作用。

如何减少大腿上的肉4？走路+跑步。

大家都知道运动可以减肥，但是要坚持下来并不容易。这时候可以选择走和跑的结合。不累的时候可以多跑跑步，累了就一天走20分钟。如果觉得不是很费力，可以加10分钟。这种方法更健康，不会反弹。现在流行这种走路减肥的方式。

如何减少大腿上的肉5？游泳

游泳姿势也可以说是五花八门。对瘦腿有帮助的是水中行走，水中强大的天然抵抗力是瘦腿的好帮手。而且不用担心反弹，因为真的瘦下来了。游泳时在水中慢慢走20分钟左右即可。如果觉得不够有效，可以加10分，但是时间不会太长，因为会耗费我们大量的精力，会让我们晕头转向。

如何减少大腿上的肉6？本地练习

这种练习的好处是，在一个部位做练习很明显。平躺在床上，蹬腿，来回踢20分钟。如果你累了，时间可以缩短。这个方法见效慢，但是效果好。不节食也能吃。

如何减肥大腿7？“骑自行车”

这个动作很简单，就是仰卧在床上，然后像我们平时骑自行车一样抬起腿在空中蹬。这个动作每天做三组，每组65，438+000次，每次用两条腿蹬踏来测量。如果这个动作坚持1年，你的大腿一定会瘦到你想要的程度。相信你会被这意外的惊喜惊到。这是为什么呢？最后提醒一句:骑车让你的大腿麻木发痒，让里面的脂肪燃烧起来，可以长期减掉多余的脂肪。

如何减少大腿上的肉8？吃完后站30分钟再坐下；

每个人都想在吃完饭后消化我们的身体，所以如果我们每天吃完饭后坐下来，不仅大腿会变胖，肚子也会越来越大，所以我建议你在吃完饭后30分钟内站着，或者在屋子里走来走去。当然不是要求你跑步，只是简单的走路，这样才能达到瘦腿瘦肚子的要求。

如何减少大腿上的肉9？按摩和敲门

每天将摩梭瘦身霜涂在粗壮的大腿上，然后拍打大腿、小腿等多肉的部位，来回拍打按摩，打到每一个多肉的地方。每天坚持10点就行了，坚持下去效果是看得见的。敲门后擦掉多余的就行了。