有什么方法可以瘦大腿和小腿？怎么减肥最快最有效？

fit的最佳方案，用super/grade /P/57，每天睡前在床上折腾1分钟，持续2周左右，你就看到效果了！运动效果:可以改善全身肌肉，是瘦身效果极其突出的姿势训练。重复4-5次。锻炼要点:手腕:直如飞鱼的鳍，手臂向后伸展，肘部不弯曲；臀部:重点是臀部肌肉，下意识的表现出来。脚:膝盖不要弯曲，脚尽量伸直。锻炼背部，消除多余脂肪。重复4-5次。运动要点:双手放在胸前，从背部到臀部伸直身体，然后慢慢放下身体，臀部只轻轻接触地面，静止站立5秒钟。做练习时要慢。