瘦肚子最好的健身房是哪家？瘦肚子最好的健身房是哪家？

2.有氧运动持续65，438+00分钟。如果不能使用健身房的跑步机，可以选择使用其他有氧健身器材，如椭圆机、爬楼梯机、自行车、划船机等。

3.平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时主要是俯卧位，可以有效锻炼横腹肌。

4.饭后不要马上躺下坐着活蹦乱跳，可以散散步(半小时)。

5.饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚餐一定要清淡(6点以后不要吃任何东西)。

6.每天坚持锻炼，做仰卧起坐，转呼啦圈，游泳，快走(锻炼40分钟)。