每天运动只能保持一点点瘦。不运动长胖了怎么办？不知道怎么减肥。

1运动不要只做跑步、踢毽子、游泳、跳舞等有氧运动。最重要的是做适度的无氧运动如百米冲刺、俯卧撑、杠铃、举重等。目的是增加肌肉，因为肌肉可以加速能量代谢，减缓脂肪的形成。

如果只做有氧运动，在燃烧脂肪的同时会增加肌肉的流失，无法达到有效的减肥效果，所以要交替进行有氧和无氧运动。

还有就是尽量少吃甚至不吃晚饭。即使做不到这一点，我们也可以尽量把吃晚饭的时间调整得早一点，因为晚饭吃得多与少，与脂肪的增减密切相关。