我想在新年前减肥。谁能帮我做个减肥计划？

早上空腹喝一杯温水

早餐一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯豆浆，一个水果。

午饭前一小时，一份水果，

午餐一小碗米饭，一荤一素一汤，

下午一盒纯酸奶

晚餐一碗煮蔬菜和一个水果。

每次饭前喝一杯水，每次饭后不要坐半个小时。

练习:

每天坚持跳绳至少半小时，慢慢跳。

步行至少半小时(可以步行上班)

走楼梯不坐电梯，收腹垫脚

站着坐着养成收腹的习惯。

多站少坐。

有条件可以练高温瑜伽。

我就是这样瘦下来的。重要的是坚持下去。希望你减肥成功！