健身瘦腹器

少吃多运动多睡觉高热量高油盐少吃。可以把1天的摄入量分成五餐，每餐少吃油炸、烧烤、零食。尽量不要吃玉米等粗粮。应该多吃鸡蛋和蛋白质来源的豆制品。适当的肌肉力量训练和肌肉增强有助于为身体的维护提供能量消耗。

运动时先做力量运动消耗血糖和肝糖原，再做有氧运动燃烧脂肪。运动后空腹，注意补水，每天睡前少喝水。

最好是晚上10睡觉，有助于身体排毒。睡前半小时不要运动。晚上运动后，会持续3小时左右慢慢燃烧脂肪。