我是男生，12岁，58kg，1.60m，如果每天坚持锻炼，能瘦多久？还有，每天要做什么？

发育期间不节食可能会影响身高发育，主要是减脂增肌。多吃蛋白质含量高的食物是合成肌肉的关键，比如牛肉，尽量避免喝高糖汽水。不要做过多的力量训练。慢跑、散步等有氧运动有好处。打篮球会拉伸肌肉，有助于身高发育。运动后记得拉伸，有助于肌肉塑形。