每天跑步能祛痘吗？

1.日常护理:每天用温水洗脸1-2次，清洁皮肤，避免用手挤压或搔抓皮损。避免使用含有糖皮质激素的油和粉、化妆品、软膏和面霜。注意个人卫生，洗脸不要太勤也不要太少。最好用硫磺皂洗，可以消炎控油。切记不要挤痘痘和脓肿。

2.规定饮食

多喝水。大家都听说过，每天八杯水是体内新陈代谢的必要介质，非常重要。同时，喝水也有技巧。加点柠檬汁或者放一片柠檬在里面泡水，会更容易吸收，让皮肤更白嫩。

3.内外调理相互配合，内外兼修才能保证痘痘消失，切记！

外用硫磺皂洗脸，内调纯蛇粉。纯蛇粉有美容、祛痘、改善肤质的作用。同时可以调节神经系统、内分泌系统、运动系统、消化系统。让你由内而外攻克痘痘难关！

4.避免心理压抑

精神心理因素很重要！长痘痘的时候不要悲观，要乐观自信，坚持积极合理的治疗。否则只会让内分泌紊乱进一步，加重痘痘的病情。我有自己的亲身经历。只有调整好自己的心态，痘痘才会轻易消失。

5.生活。

最好不要抽烟、喝酒和浓茶等。活动性和炎性痤疮(如丘疹、脓疱)患者应少晒太阳，避免沙尘暴。太冷、太热、太潮湿的地方也不利于长痘。

睡觉

这里睡眠的保证是一天不要睡超过十个小时。俗话说，“早睡早起有益健康”。睡觉是一把双刃剑，不是说睡得越多越好。尽量晚上9:30-10睡觉，10左右睡觉。早上7点左右起床最好，因为10之后，人体的各个器官都会开始排毒，只有在睡觉的时候才能做到。这时候如果熬夜，身体就无法排出长期积累的毒素，导致上火、内分泌失调等各种问题，自然痘痘就会持续下去。早上早起是因为早上肠胃蠕动非常快，所以是去厕所排泄一整夜毒素的最佳时间。