如何通过腰部运动减肥

先弓腿，双手合十，抬头看手，挺直身体一分钟，一次三组。熟练后可以适当增加量。

二、如下图所示，弯腰，双手向后，这个动作考验身体的柔韧性，适合经常练瑜伽的人。如果一开始交不到朋友，就不要急于求成，以防肌肉扭伤。可以先不做手部动作训练。

第三，多转呼啦圈可以有效减少腹部脂肪的堆积，让腰部肌肉更加紧致。

四、平躺，双腿并拢伸直，每次静止1分钟，一次三组。以后根据你的实际情况，适当增减金额。注重坚持，做稳提成。