美美瘦身秘诀
1，春季减肥小贴士
一:低热量食物是首选。
注意食物的热量，选择低热量的食物，哪怕是聚餐什么的，最好吃蔬菜。吃不到就别吃。外面晚餐的食物含有超高脂肪，对减肥非常不利。平时一定要非常注意饮食，千万不要放纵自己，尽量清淡，少吃重口味的调料。
二:一天一餐用土豆代替主食。
在一日三餐中，尽可能减少米饭的食用，选择土豆代替。如果觉得营养不够，可以加少量无油蔬菜汤。土豆热量低，脂肪含量只有0.1%。相对于其他主食，土豆更饱满。土豆所含的蛋白质和维生素C是苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪非常有效。
三:多吃粗纤维食物。
在日常饮食中，多吃粗纤维和黑色食物，如小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物能有效加速新陈代谢，防止便秘，有效预防高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物还含有丰富的粗纤维，可以去除体内多余的脂肪，更有利于减肥。
四:饭后多运动。
吃完饭不要坐着休息。快起来运动，帮助消化。当然，最好是去散步半个小时。如果上班族很累，就起来站一会儿，消化后再选择午睡或休息。很多白领上班族都会有这样的烦恼。他们中午吃完饭会马上进入午休，这是最容易发胖的时候。
减肥中食物的摄入也很重要。合理的饮食加上适当的运动可以让你快速减肥。
2、低热量水果推荐
1，苹果100 g /50卡路里苹果是大多数人都会选择的瘦身水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少热量吸收。再加上苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。当然苹果的热量不高，所以有一种专门吃苹果的苹果减肥餐。
2、香蕉100克/125卡路里很多水果都是减肥餐不可或缺的，因为香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶，所以可以有效的调节肠道，有助于排便。香蕉还有除水的功效，不仅是最好的瘦身水果，也是美容佳品，吃后会让皮肤滋润。但是香蕉热量高，吃多了会变胖。
3、柚子100克/28卡路里欧美人爱吃柚子等酸性水果来强身健体，因为酸性水果可以促进肠道消化功能，柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，使皮肤变得美丽！加上柚子的热量和含糖量都比较少，所以是减肥的最佳明星水果。
4、菠萝100克/32卡路里菠萝也是一种酸性水果，可以帮助整肠和消化。另外，菠萝含有丰富的酶，可以帮助分解毒素，促进排水，所以也是想瘦的人可以适量吃的水果，但是最好不要饭前吃菠萝，因为会伤胃，所以吃饭前一定要吃点东西垫肚子，所以_，虽然好吃，但是不能吃。
5、猕猴桃100克/50卡路里猕猴桃香甜多汁，且富含维生素C，成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。即使作为减肥餐，也会让人吃得津津有味，而且还是低热量高营养的优质水果。
6、柠檬100克/24卡路里美白皮肤，吃点柠檬，减肥塑形，别忘了。柠檬主要是柠檬酸，能促进热量代谢，维生素C含量在水果中第一，热量最低。所有爱美又想减肥的人，一定爱上柠檬的酸味。记住，少吃点是好的，不然会伤胃，空腹不能吃。
7、番茄100克/35卡路里得益于瘦身风潮，番茄价格一夜飙升，成为明星产品。番茄不仅含有丰富的维生素C、E、K，还含有丰富的番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维。它是最近最受欢迎的健康水果，也是减肥水果餐的好食材。