女性很难减少产后肥胖。具体原因是什么？

有些女性生完孩子后会肥胖。产后半年是减肥的最佳时间。这个时候就不需要给宝宝暴饮暴食，雄性激素也会恢复到原来的状况。基础代谢就会恢复，所以要选择正确的减肥方式。

产后减肥的要素有哪些？1，体质变化和体重增加。

一般生孩子的女性都会气血两虚。此时气血瘀滞，气血不通，机体基础代谢降低。长此以往，还会影响人体脂肪的正常代谢，从而提高静息体重。此外，怀孕期间体重增加是正常的，因为有婴儿胚胎的孕妇的羊水可以增加静息体重。

2、内分泌失调改变和机体水肿。

怀孕期间，下丘脑和脑垂体的性激素作用会被混淆，脂肪分解失去平衡，从而导致肥胖。另外，每个女性的身体素质不同，会产生不同程度的妊娠水肿。生完孩子后会有很多血细胞流入循环，导致臃肿肥胖。此外，生完孩子后，由于长期在家保姆或坐月子，运动强度降低，大部分时间会在睡眠中度过，减少了热量的消耗，导致肥胖。

生下肥胖的孩子后如何减肥？1，多喝开水。

生完孩子后，运动强度降低。多喝水可以帮助你减肥。只有你体内有足够的水分，你才能清除体内的废物和内毒素。同时还具有清肠、排毒养胃、避免严重便秘、促进血液循环系统的作用。另外，一定要操控食物，合理有效的搭配一日三餐，操控休息体重。此外，产后母乳喂养还可以避免肥胖，因为母乳喂养可以刺激乳汁的新陈代谢，为宝宝提供身体消化吸收的营养物质，同时减少母亲体内对营养物质的消化吸收。

2、选择合适的健身运动

对于选择顺产的女性，可以第二天下床，饭后一周选择简单的有氧，但要控制好时间和运动量。生完孩子一个月后，可以坚持走路或跑步，改善后乳房及其腰部肌肉的紧实度，避免脂肪细胞的沉积。此外，你可以选择能帮助你减掉体脂的营养元素。比如B族维生素可以帮助你燃烧脂肪，加快新陈代谢速度。也可以多吃蛋白质食物，鸡蛋，奶制品，豆类，水果蔬菜。