女生生理期练瑜伽需要注意什么？哪些动作不能做？为什么？

月经是女人一生中非常重要的生理现象。如果她在此期间练习瑜伽，不注意防护和保健，会造成一些严重的后果。所以在瑜伽练习的过程中，一定要根据具体情况认真对待，重视起来。月经期要安排轻量的运动，避免因运动过度造成大脑皮层兴奋和抑制的失衡。

如果身体虚弱，经期出现腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、小腹痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止瑜伽运动。经期不要刻意或匆忙强迫自己练习。保持愉快的心情是一种重要的调节。过度练习容易导致月经失调、月经失调、出血或停经，危害身体健康。

经期不要练高温瑜伽，记住这一点；日常处理口服饮料时，应避免冷水和饮料。最好的练习方法就是静坐养心，听舒缓的音乐来调节我们的身心。

扩展数据:

月经开始

每次出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天之间的时间称为一个月经周期。一般月经周期是28~30天，前后错7天属于正常范围。正常情况下，每次月经出血时间持续2~7天，每次失血量约为50~100 ml。但月经量的损失并不好计算，只能通过每天换多少次月经垫来粗略估计，第二到第三天出血最多。

在月经期，由于盆腔器官充血，女性可感到下腹及腰骶部坠重，部分女性还可出现尿频、尿急等膀胱刺激症状，以及恶心、腹泻等胃肠功能障碍。但是，总的来说，这些不适并不影响女性的工作和学习。